watch out....

Paling sebel saya, kalau lagi PMS, hormone saya selalu “terlalu berani ngelawan saya “, heran…belakangan ini malah menjadi jadi…perasaan jadi melankolis, urat syaraf tegang terus alias emosian , dan jadi pemalas luar biasa.Pokoknya gak bisa ditolerir..Semingguan ini saya berusaha buat lebih banyak istirahat , agak di rem smua aktivitas, karena kalo gak , saya makin emosian…lebih banyak diam, dan narik nafas, karena  saya takut bakal teriak teriak mulu kerjaannya kasian orang rumah, terutama keiko.Rasa nya saya gak boleh nyerah dgn yg namanya hormone, terus menyalahkan keadaan dan mohon di maafkan karena lagi PMS.

Gak boleh..gak boleh…saya harus menang…dari dulu nih, kalo masa PMS hari hari saya jadi kacau. Saya emang gak pernah berteman nech dgn hormone..apalagi pasca saya lahiran. SAYA TUH PARAH BGT, emang tiap wanita ngalamin , Cuma saya merasa belakangan ini makin gak beres. Sempet  searching searching liat tips yg aplikatif kalo pas PMS , dan saya setuju bener dgn yang ada disini, terutama point 1, Ada tips bagus soal makanan yang mempengaruhi si hormone.

Saya dapet dari yahoo, hope bisa saya laksanakan jika si hormone mulai nyerang saya:

Menurut beberapa penelitian, sebelum menstruasi, wanita mengalami perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron. Ada pula laporan yang mengatakan PMS disebabkan karena menurunnya serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membuat mood menjadi baik. Kehilangan serotonin bisa membuat para wanita merasa galau.
Berikut ini beberapa tips untuk mencegah PMS:
1. Makan banyak serat
Jika tubuh mendapatkan serat yang cukup (30-35 gram), tubuh akan membuat buang air besar menjadi teratur. Kelebihan estrogen dalam tubuh itu bisa ikut terbuang bersama feses. Ingat, kandungan estrogen yang tinggi merupakan penyebab utama PMS.
Contoh makanan yang bisa dikonsumsi: beras, sayur, buah. Hindari makan daging karena mengandung lemak jenuh yang bisa memperburuk gejala PMS
2. Hindari kelebihan gula
Makanan manis dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa menghambat eksresi estrogen dalam tubuh. Makan makanan ini bisa mengakibatkan penumpukan ekstrogen. Wanita dengan kadar gula yang tinggi cenderung memiliki gejala PMS lebih sering daripada mereka yang tidak (Michael Murray dalam ensiklopedia of natural medicine)
3. Kurangi kafein
Hindari teh dan kopi yang mengandung kafein, apalagi jika mengalami gangguan tidur atau nyeri payudara.
4. Makan kedelai
Kedelai mengandung phytoestrogen yang mengikat estrogen sehingga bisa menyeimbangkan kadar estrogen. Mengkonsumsi tahu dan tempe baik untuk mengurangi gejala PMS.
5. Kurangi cemilan asin
Garam bisa membuat perut merasa kembung karena bisa membuat tekanan pada ginjal. Jika ginjal bekerja dengan berat, itu akan menghambatnya mengeluarkan cairan.
6. Tambah vitamin B6
Vitamin B6 baik karena termasuk diuretik sehingga membantu mengurangi air dalam tubuh melalui air seni. Makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain polong-polongan, ikan, biji-bijian, kubis, kembang kol, telur, rumput laut
7. Tambah magnesuium dan kalsium
Wanita PMS memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. Akibatnya, mereka mengalami sakit kepala, kelelahan, lekas marah, sakit dan nyeri. Magnesium bisa diperoleh dari biji labu, beras, rumput laut, seafood, dan tahu. Sedangkan, kalsium bisa diperoleh dari sarden dan ikan salmon.
sumber : yahoo

Selain itu saya juga perhatikan kalo saya pas lagi PMs itu, saat teduh saya jadi berantakan…padahal punya waktu diam dan hanya bicara sama SANG EMPUNYA hidup dan juga membaca FirmanNya, itu bakalan jadi terapi yg bagus buat mengendalikan emosi saya.

Herannya kok malah di tinggalin ya…, padahal kalo hari hari biasa di sempet sempetin…, hormone..oh hormone..

Memang benar…Manusia bukan hanya hidup dari Roti saja…Malah saya ngerasa, kalo kita lapar rohani saya malah lebih ganas dari harimau.

Catatan buat saya…Next time…jika masa masa hormone jelek mulai menyerang, saya harus menjaga asupan makanan jasmani, dan memperbanyak asupan makanan Rohani.