Rumah yang manis,hangat , dan teduh

Surga di bumi adalah Keluarga

Apa yang saya maksudkan , bukanlah rumah yang bagus dan indah yang bisa mencapai standar untuk masuk kedalam majalah majalah property atau hunian. Tapi yang saya maksudkan adalah rumah yang terdiri dari orang tua dan anak anak yang saling mengasihi dan yang benar benar saling menyayangi.Hingga kasih yang melimpah itulah yang menjadi dekorasi utama rumah.

Saya sangat miris dan bersedih hati dengan begitu banyaknya perpisahan rumah tangga yang terekspos. Saya sedih memikirkan anak anak yang ada didalam keluarga tersebut.Memang..tidak mudah untuk melewati hari hari sebagai keluarga tanpa adanya ketegangan. Ditambah ritme zaman sekarang yang demikian cepat membuat kita terengah engah mengikutinya dan membuat kita begitu lelah. Banyak sekali urusan yang harus diselesaikan, pekerjaan kantor suami ataupun sang istri, Tagihan yang menumpuk yang berasal dari pembelian pembelian yang kita anggap sangat penting meminta untuk segera diselesaikan , belum urusan kecil kecil yang tidak bisa menunggu, si mbak yang tiba tiba mau pulang kampung atau malah berhenti dengan alasan katanya  mau istirahat. Kita berpacu bak angin puting beliung mencoba untuk menyelesaikan segala sesuatunya. Belum lagi dengan urusan anak anak ,padahal sebenarnya merekalah yang terpenting , namun karena kesibukan yang menjerat terkadang keberadaan mereka dalam sebuah keluarga terkadang terabaikan. Terlalu lelah dengan urusan kita. Terlalu lelah mengejar kenyamanan hidup, terlalu frustasi dengan target yang tidak tercapai. Sehingga segala sesuatunya berlalu begitu saja tanpa ada maknanya.

Saya hanya ingin katakan ketika sepasang laki laki dan perempuan menikah dan mempunyai anak, kedua orang tua ini HARUS memberikan segala sesuatu yang terbaik untuk keluarga yang telah mereka bentuk. Para orang tua harus siap menjadi orang tua yang sesungguhnya untuk anak anaknya, ketika kita berkomitmen untuk membentuk rumah tangga, kita sudah menandatangani kontrak seumur hidup, dan jikalau kita melanggarnya ada banyak pinalti yang harus kita bayar dengan sangat mahal, yaitu kebahagian anak anak kita dan juga kebahagian kita .

Saya teringat sebuah film sekitar tahun 70an ataupun 80an judulnya little house on the prairie , dan film tersebut merupakan kisah nyata yang ditulis oleh sang anak Laura Ingalls Wilder yang beberapa generasi kemudian akhirnya buku tersebut difilmkan. Keluarga mereka adalah keluarga petani yang berusaha mencari lahan yang baik untuk tempat tinggal mereka ( sekitar tahun 1870an )

Kisah dibuku tersebut menceritakan kisah kehidupan mereka yang sederhana, namun juga luar biasa. Bagaimana mereka bertahan  dialam yang ganas , diserbu oleh suku Indian, kebakaran hebat melanda rumah dan lahan pertanian mereka, musim dingin yang luar biasa panjang sehingga membuat mereka kelaparan dan terkurung didalam rumah, panen yang gagal, sakit penyakit hingga anak pertama mereka menderita kebutaan, perpisahan dengan orang orang dekat,harus berhadapan dengan binatang buas serta rumah yang seadanya…

Namun hebatnya jika saya membaca novel yang ditulis oleh Laura Ingalls tentang rumahnya, hati saya terasa begitu hangat, begitu juga jika saya menonton filmnya ( padahal ketika itu saya masih sangat kecil ).Kebersamaan mereka dirumah yang kecil, dibawah cahaya remang lilin dan perapian membuat saya berandai andai , seperti itulah rumah saya kelak…

Setelah saya dewasa, saya sadar, bukan rumah mereka yang indah dan menarik, namun orang orang dalam rumah itulah yang membuat rumah itu nampak sangat menarik dan hangat.

Mereka orang orang yang saling mengasihi tanpa syarat, kesulitan hidup tidak membuat mereka patah, walaupun lengkungan kesulitan itu hampir tidak bisa tertahankan .Mereka tinggal di hutan belantara, namun sopan santun serta tata krama benar benar ditanamkan oleh kedua orang tua mereka. Nilai kejujuran dan spiritualitas dijunjung tinggi.

Pa ( sebutan untuk sang Papa ) adalah sosok luar biasa yang melindungi keluarga, mengayomi dan berjuang keras untuk menghidupi keluarga, sementara Ma ( sebutan untuk sang mama ) adalah seorang guru yang kemudian memutuskan untuk mengajar anak anak nya dengan ajaran yang penuh budi pekerti yang sangat luhur, seorang yang sangat lembut namun juga adalah seorang yang tegas untuk anak anaknya. Jika malam hari cerah, setelah mereka lelah bekerja Pa akan bernyanyi dan memainkan biola, sementara yang lain menari di bawah bintang bintang bagi mereka kesusahan sehari cukup untuk sehari dan kehidupan yang begitu keras dan tidak menentu tidak membuat mereka pahit dan getir. Kehidupan mereka bersama, layaknya keluarga yang paling bahagia dibumi, karena mereka memiliki semua yang mereka butuhkan. Bukan rumah yang indah ataupun hasil panen yang melimpah, namun kebersamaan dan cinta kasih dalam keluargalah yang membuat mereka menjadi keluarga yang paling bahagia, sehingga kisahnya terus menjadi daya tarik bagi semua kalangan sampai sekarang.

Saya juga pernah membaca buku Smart Parenting yang ditulis oleh Bapak Timotius Adi Tan tentang penelitian yang dilakukan oleh Team sosiologi dari bagian Negara New York  , didalam buku itu diuraikan tentang dua keluarga ,yang satu adalah keluarga yang kepala keluarganya adalah seorang kriminal yang menikahi seorang wanita yang juga immoral ( sekirar tahun 1700 ) Yaitu keluarga Max Jukes. Betapa menghebohkannya hasil penelitian itu bagi saya karena keturunannya tidak ada yang baik, semuanya terlibat dalam masalah. Sementara hasil penelitian yang kedua adalah Kel. Jonathan Edward sang suami dan sang istri adalah orang baik baik yang juga taat beribadah dan bagaimanakah dengan keturunannya sekarang ? Mereka menjadi orang orang hebat, bahkan seorang diantaranya adalah wakil presiden Amerika. Saya termenung….sedemikian dasyatnya kita sebagai orang tua yang memiliki anak anak, begitu pentingnya keluarga yang sehat, dalam membentuk karakter seorang anak. Karena keluarga adalah inti kehidupan yang sangat menentukan baik , buruknya kehidupan masyarakat, bangsa bahkan juga dunia.

    

Berilah rumah yang manis bagi anak anak kita, rumah yang dipenuhi dengan tegur sapa dan kata kata yang ramah, penuh cinta, sehingga mereka akan tumbuh menjadi pribadi yang manis

Berilah rumah yang hangat bagi anak anak kita, rumah yang dipenuhi dengan cinta kasih yang tulus yang dapat mereka resapi sampai mereka besar, dan mereka akan dipenuhi dengan banyak cinta yang dapat menghangatkan lingkungan disekitar mereka.

Berilah rumah yang teduh untuk anak anak kita. Rumah yang dipenuhi dengan banyak pelukan dan ciuman, serta pengertian yang dapat membuat teduh hati yang begitu gusar, sedih dan ketakutan.

Kemana kita harus pulang ketika pergumulan hidup demikian kerasnya?

Kemana kita harus berlabuh ketka badai menerjang begitu dasyatnya?

KELUARGA. Itulah jawabannya.

KEIKO

Hati yang gembira adalah obat

Keiko itu nama putri kami, seperti nama Jepang ya…memang itu nama Jepang, tapi tak ada satupun dari kami yang memiliki darah Jepang, he…he…

Hanya saja Papanya pernah tinggal, belajar , dan bekerja disana, lebih dari pada itu saya adalah orang yang sangat menyukai budaya mereka. Bangsa besar yang bangkit secara luar biasa setelah hancur luluh lantak karena di Bom atom oleh tentara sekutu.Mereka mampu mencapai kemakmuran yang luar biasa, memiliki teknologi yang super canggih, namun juga bangsa yang tetap mengakar pada budayanya. Saya suka sikap disiplin dan efisiensi mereka terhadap  hal apapun dan semangat mereka pun selalu menginspirasi banyak orang, mereka pekerja keras tapi juga tahu cara bersenang senang ( seperti berkaraoke contohnya, saya pun menggilainya ) , dan sebagai seorang wanita, saya sangat tergila gila pada gaya berbusana para wanitanya , dan saya pun penikmat lagu dan musik, film dan komik komik Jepang.

Jadi singkat kata, kami sepakat menyelipkan nama Jepang dideretan nama lengkap putri kami, dan kami sepakat memberinya nama Keiko, yang juga merupakan nama panggilannya sehari hari. Menurut Papanya arti Keiko itu bisa macam macam tergantung penulisannya atau dia bilang huruf Kanjinya, dan kami mengambil nama Keiko dari huruf Kanji yang artinya Kegembiraan. Anak Perempuan yang gembira, yang membawa kegembiraan, yang membawa sukacita .

Itu doa kami…gembira, sukacita, bahagia…itu adalah doa semua orang tua untuk anak anaknya. Dan lebih dari pada apapun itulah yang ingin anak saya miliki didalam kehidupannya. Karena kita semua tahu awan gelap , dan hujan rintik ataupun deras pasti muncul didalam setiap kehidupan manusia, itu tidak bisa di hindari.Walaupun saya berdoa setiap hari , agar kesusahan itu dilepaskan, namun satu dua kali atau mungkin lebih mendung pasti akan ada, namun sungguh saya berharap dengan sangat agar dia bisa sabar dalam menghadapi ketidak nyamanan itu dan dapat bangkit kembali dengan gembira dan bahagia didalam dia menanti akan hari hari yang akan datang dengan senyum lebar, pengharapan serta suka cita yang terus melimpah.

Saya merasakan zaman ini begitu rapuhnya , bahkan didalam kita memaknai kehidupan itu sendiri, segala sesuatu dinilai dengan uang, sukses tidaknya seseorang dilihat dari  rekening di bank , tidak ada lagi kata bersahaja, nilai nilai akademis lebih dipentingkan dibandingkan dengan nilai nilai kesopanan dan kejujuran, kita terus dipacu untuk meraih sesuatu, bagaimanapun caranya . Hidup adalah target, sehingga kita terengah engah  . Jarang sekali kita melihat dan merasakan seseorang yang terlihat menikmati kehidupannya, bergembira dengan apa yang ada, bukan dengan yang tidak ada. Saya bahkan merasa bahwa orang zaman sekarang merasa “berdosa” jika ia mengatakan bahwa ia bergembira, ataupun mereka “takut” bergembira karena , mereka berpikir, habis ini pasti menangis…

Namun saya berharap putri saya tidak akan menyia - nyia kan hidup seperti itu, saya ingin agar putri saya tahu dengan pasti kenapa Tuhan menciptakan dirinya, untuk apa ia ada dibumi ini ( ini memang terasa berat sekali) Namun jikalau ia tahu asal muasalnya yang luar biasa ajaibnya itu, saya yakin dan percaya ia tidak akan hidup secara serampangan. Untuk itu saya ingin agar kelak putri saya dapat memaknai kehidupannya yang merupakan anugrah dari Tuhan.  Dan berterimakasih , dengan menjalankan kehidupan dengan hidup penuh sukacita dan berlimpah kegembiraan yang berasal dari dalam dirinya . Sehingga ketika sesuatu terjadi padanya kelak, entah putus cinta untuk yang pertama kali, ditolak oleh lingkungan, tidak mendapatkan nilai nilai seperti yg diharapkan, entah apapun itu saya berharap agar putri saya tetap dapat tersenyum dan bergembira

Menangis sebentar dan kemudian menata segala sesuatunya kembali. Tidak terbenam dalam keterpurukan terlalu lama, bête sebentar, ketawa lagi, jatuh, bangkit lagi, dengan cepat dan tegar . Kesulitan tidak membuatnya terpuruk namun membuatnya semakin bijaksana dan berhikmat   . Harapan kami orang tuanya  dia menjadi sesosok pribadi yang bergembira dengan kehidupannya   sehingga dapat membuat orang lain pun bergembira. Gembira selalu ,dengan kehidupan yang telah  dianugrahkan oleh Tuhan kepadanya.

Love You Keiko….and God bless you

Pilih jenis makanan sesuai mood dan kondisi tubuh

Sewaktu saya masih gadis, dan tinggal bersama orangtua , paling suka cemberut kalo membuka tudung saji, isinya bisa ditebak, tahu, tempe ( dari yang goreng tepung, bacem,oreg) , sayur tumis or bening, bisa dibilang bosen banget. Saya sih tetep makan, walaupun tidak dinikmati, asal makan saja. Karena saya adalah pecinta kuliner sejati, bagi saya makanan itu juga penghibur saya, jadi kalau rasanya standar..saya tak bisa menikmatinya. Jadi bisa ditebak dalam satu minggu saya bisa menghabiskan beberapa porsi sate, sop buntut, tongseng, belum lagi bakar bakaran makanan seafood, dan fast food lainnya, ketambahan saya bekerja, dan sering pulang larut malam yang memungkinkan saya melahap begitu banyak makanan yang menggiurkan tadi. Dan saya pun beruntung, karena dikaruniai, tubuh yang metabolismenya bagus, jadi saya gak pernah gemuk, dengan tinggi badan 155 cm, berat saya tetap stag di 45 – 48 kg , Kalaupun melambung tak pernah sampai baju kesempitan.

Kemudian saya menikah….Hobby itu makin dahsyat, karena suami saya hobby makan pula. Disinilah dimulai, naiknya bobot tubuh saya, teman kantor waktu itu, sampai heran melihat badan saya yang makin besar ( padahal tidak hamil ) saya mencapai 55 kg, bisa dipastikan baju banyak yang tidak muat.

Dan sebagai pengantin baru, kami pun merindukan kehadiran buah hati, namun saya kosong selama sembilan bulan. Perubahan status saya menjadi seorang istri, dan segala sesuatu yang baru, baik rumah dan tempat tinggal, keluarga besar yang baru , perilaku suami, dan lain sebagainya, membuat saya stress, mudah marah, menangis , home sick pada rumah orang tua.Dan semakin saya stress semakin saya banyak makan, semakin saya banyak makan ,semakin saya bertambah lapar dan terus menerus bertambah stress, seperti lingkaran setan.

Sampai disuatu pagi, saya kebingungan, untuk pergi kekantor, karena bajunya gak ada yang muat. Saya tahu saya harus merubah pola makan saya, jadi secara drastis keesokan harinya saya membawa bekal makan dari rumah, sampai sampai teman satu kantor kebingungan ngeliat saya. Saya tidak kasih alasan apa apa , cuma bilang kalau saya lagi jaga badan, dan hidup sehat biar cepat punya anak. Salah seorang rekan kerja nyeletuk, kalo gitu makan banyak toge aja, nanti cepat hamil. Saya tidak suka toge, dan semua sayuran , tapi…demi berat badan yang makin melambung serta keinginan untuk punya anak, saya mencoba untuk memasukkan sayuran itu dalam menu harian saya. Setelah kurang lebih tiga bulan saya berusaha untuk memakan bekal dari rumah, berat badan sedikit berkurang, dan saya dinyatakan positive hamil.Celetukan teman saya tentang toge, membuat saya penasaran, jadi semasa kehamilan dan berkelanjutan sampai sekarang, saya mulai rajin membaca jurnal atau buku kesehatan dan tentang gizi, akhirnya saya mengerti sekarang ternyata taoge itu begitu banyak menyimpan vitamin E, yang memudahkan organ seks mendapatkan pasokan oksigen segar, sehingga meningkatkan daya tahan ( stamina ), dan memudahkan orgasme , terutama pada wanita, hal ini lah yang membuat makanan ini disebut sebagai makanan fertilitas.  

Ternyata makanan yang selama ini saya konsumsi berubah fungsinya, dari fungsi sebenarnya. Makanan diperlukan untuk memperbaiki kondisi tubuh, tapi saya memerlukan makanan untuk memanjakan selera lidah saya, dan tentunya selera lidah saya tidak untuk memanjakan tubuh saya, namun justru merusaknya. Sekarang saya mengerti kenapa saya mudah marah, menangis, stress, merasa lemas, itu semua akibat dari pada makanan yang telah saya konsumsi.Karena makanan mempengaruhi perilaku, dan kualitas kesehatan seseorang.

Neurotransmitter , adalah senyawa kimiawi zat penghantar saraf dalam otak, ia bertugas menyampaikan pesan dari satu sel ke sel yang lain. Ia mengontrol seluruh fungsi tubuh, dan zat penghantar ini sangat sensitive terhadap asupan gizi, karena asupan gizi akan langsung mengubah konsentrasi hormone hormone ( serotin, norepinefrin, dan dopamine), hormone hormone inilah yang sangat berpengaruh pada perasaan suasana hati, hasrat , pikiran, bahkan perilaku juga kualitas kesehatan tubuh seseorang.

Kita harus aware terhadap kondisi tubuh kita, jika kita sedang terserang stress berlebihan, aturlah pola makan dengan baik, serta olah tubuh , makanan apa saja yang berguna untuk menyembuhkan sindrom sindrom tersebut, berikut sekelumit uraian manfaat dari makanan untuk mempercepat hilangnya sindrom sakit penyakit tersebut

Makanan untuk meredakan stres dan depresi

Gejala utama stres : Kelelahan, sulit tidur, sakit punggung dan tengkuk, sakit kepala, pening, mata berair, munculnya gejala pilek dan flu, gangguan pencernaan seperti kembung, nyeri lambung, sembelit atau malah diare.

Gejala utama depresi : perasaan tertekan, kehilangan minat dan kebahagiaan, serta beberapa kondisi seperti merasa tak berharga, mudah tersinggung, berat badan naik drastis atau turun drastis, hilang nafsu makan, atau bertambah nafsu makan, bahkan muncul pikiran untuk bunuh diri

Gizi anti stress dan anti depresi adalah asupan karbohidrat kompleks , karena stress dan depresi menguras banyak sekali energy,karbohidrat sederhana seperti gula dan makanan manis manis sebaiknya dibatasi. Jika tidak , akan memperparah keadaan, karena untuk memecah gula menjadi energy diperlukan banyak sekali vitamin B.Akibatnya defisiensi vit.B makin memuncak, dan stress pun bertambah. Perbanyak asupan vit.B kompleks , karena vitamin ini diperlukan untuk membantu membongkar asupan karbo, protein, dan lemak dari makanan menjadi energy sipa pakai

Makanan yang sebaiknya diutamakan

1.      Beras merah kaya akan karbohidrat kompleks

2.      Kangkung mengandung serat, yang baik bagi pencernaan

3.      Papaya kaya akan serat larut

4.      Ikan tuna berlimpah niasin, salah satu dari vitamin B kompleks

5.      Alpukat mengandung asam folat

6.      Keju segar berlimpah biotin

7.      Susu kedelai kaya akan vitamin B1

8.      Jamur menyimpan vitamin B2

9.      Yogurt menyimpan vitamin B5

10.  Ubi jalar kaya akan vitamin B6

11.  Kerang kaya akan vitamin B12

12.  Ikan teri kaya akan kalsium

13.  Tempe kaya akan asam amino

14.  Kacang hijau kaya akan selenium

15.  Jambu biji kaya akan vitamin C

16.  Ikan salmon, kaya akan asam lemak omega 3

Makanan untuk menghilangkan keluhan sindrom Pramenstruasi

Biasanya terjadi 1 sampai 14 hari sebelum menstruasi

Gejala psikologis : mudah tersinggung, gugup, gelisah, pemarah, mudah panic, keranjingan makanan, sampai menurunnya gairah seksual

Gejala fisik : perut kembung, berat badan cenderung naik, pusing, pembengkakan payudara, rasa sakit pada perut bahkan disekitar tubuh

Penyebab nya adalah terjadinya ketidakseimbangan antara hormone estrogen dan , hormone progesterone dalam tubuh.Estrogen yang berlebih disebabkan ketidak mampuan tubuh memecah estrogen. Ini terjadi jika konsumsi vitamin B. kompleks, tidak memadai. Jadi jika kita mengalami pramenstruasi yang cukup parah perbanyaklah makan yang mengandung vit. B, terutama B6, magnesium, kalsium, seng dan serat kasar

Makanan yang sebaiknya diutamakan

1.      Beras merah Kaya akna vitamin B kompleks

2.      Ikan Kaya akan B kompleks

3.      Hati sapi kaya akan B kompleks

4.      Kacang kacangan Kaya akan B kompleks

5.      Alpukat Kaya akan vitamin E

6.      Kacang merah kaya akan kalsium

7.      Apel Kaya akan magnesium

8.      Kerang Kaya akan mineral seng

9.      Bayam kaya akan serat

Makanan untuk meredam depresi pasca melahirkan

Gejalanya antara lain

1.      Merasakan ketidakbahagiaan

2.      Daya ingat merosot

3.      Menurunnya kemesraan terhadap pasangan

4.      Mengalami gangguan pola makan

5.      Sulit tidur

6.      Mudah tersinggung

7.      Muncul perasaan ingin bunuh diri

8.      Selalu merasa bersalah

DPM, disebabkan rendahnya asupan asam amino tirosin selama hamil, tirosin ( yang ada pada yogurt ) diperlukan membantu pembentukan hormone serotin yang mampu membuat mood nyaman kelenjar adrenal yang menghasilkan hormone adrenalin yang menimbulkan perasaan nyaman. Agar tirosin dapat dimanfaatkan optimal tubuh memerlukan asam folat, vit. B3, vit.C dan mineral

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi:

1.      Kentang  kaya akan karbohidrat kompleks

2.      Yogurt kaya akan asam amino tirosin

3.      Telur kaya akan asam amino triptofan

4.      Alpukat kaya akan magnesium

5.      Daging ayam tanpa lemak kaya akan niasin

6.      Ikan tuna kaya akan omega 3

Makanan untuk mengatasi hiperaktivitas pada anak

Indikasinya antara lain :

1.      Emosi dan tingkah laku labil dan sulit diduga

2.      Kalau bermain cepat bosan

3.      Ketika menyelesaikan tugas, anak sulit berkonsentrasi

4.      Disekolah , sulit berkonsentrasi, perhatiannya mudah teralihkan, gemar berjalan jalan dalam ruang kelas

5.      Pada bayi, terdapat gerak motorik yang terlalu berlebihan

Penyebabnya , selain kuantitas dan kualitas tidur yang kurang memadai, asupan gizi tidak seimbang , bahan aditif makanan dan kafein yang berlebihan ( ketika ibu hamil ) merupakan factor pencetus hiperaktivitas pada anak. Asupan gula sangat berpengaruh terhadap perilaku anak, karena anak sangat sensitive terhadap asupan gula, gula segera melambungkan kadar gula darah dan hormone adrenalin yang mengontrol kadar gula darah. Namun tingginya kadar adrenalin memacu hiperaktivitas

Untuk penanganannya , apalagi jika hiperaktivitas itu parah harus dikonsultasikan pada ahlinya, khususnya psikolog anak, dan tentunya bekerja sama dengan guru guru ( jika mereka sudah bersekolah ), selain itu kita pun dapat membantunya dengan memberikan makanan yang dapat mengurangi hiperaktivitas mereka.

Makanan yang sebaiknya di konsumsi :

1.      Pepaya Kaya akan vitamin c

2.      Wortel kaya akan beta karoten

3.      Jagung manis kaya akan betakaroten

4.      Ubi jalar merah mengandung beta karoten

5.      Alpukat menyimpan banyak magnesium

6.      Bayam Kaya akan kuersetin

7.      Bawang putih Kaya akan kuersetin

8.      Bawang bombai Kaya akan kuersetin

9.      Ikan salmon Kaya akan vitamin B5

10.  Ayam kampong Kaya akan niasin

11.  Kacang hijau Kaya akan zat besi

12.  Minyak zaitun Kaya akan asam lemak omega 3

Sungguh tidak salah, jika sebagai manusia, kita ingin menikmati hidup dengan menyantap makanan lezat, namun sangat salah jika karena kita ingin menikmati hidup dengan makan sembarangan dan merusak tubuh. Jadi mari kita teliti kondisi tubuh kita, dengarkan rintihannya, apa yang diperlukan , selidiki, dan terapkan pola makan sehat. Mungkin pada awalnya sangat tersiksa, saya pun tersiksa harus merem nafsu makan, namun saya mendapatkan manfaat dengan memiliki tubuh lebih sehat. Dan sebagai manusia, saya pun pernah lengah, selepas saya melahirkan, saya gelap mata, dan kalap kembali pada makanan, akibatnya saya mengalami kegemukan, dan emosi saya kembali turun naik, saya mudah murung dan sedih.

Makan seimbang, olah tubuh, olah pikiran dengan banyak membaca buku kesehatan dan buku lainnya yang memperkaya pikiran dan spiritualitas, adalah cara yang baik untuk menghargai hidup yang Tuhan berikan.

Tugas yang tak ada habis habisnya VS Buku Jurnal

Doa seorang Ibu

Terima kasih Tuhan,

Untuk hal hal yang harus kukerjakan;

Untuk tugas yang harus kutunaikan

Yang tak pernah benar benar selesai

Terima kasih untuk pakaian dan piring kotor

Yang menggunung dengan cepat

Terima kasih untuk semua mainan

Yang berserakan dilantai

Untuk sepatu sepatu berlumur lumpur kering

Yang berserakan didepan pintu

Terimakasih untuk bekas jari jari kotor

Dimeja dan dinding yang tadinya bersih

Terimakasih untuk dapur

Yang tidak pernah bersih

Semuanya adalah bukti bahwa aku diberkati

Tuhan menganugerahiku sebuah keluarga dan

Aku bisa hidup bahagia ditengah semua ini

( Sheila Hammock Gosney )

Rumah yang lantainya selalu berantakan dengan mainan, pakaian yang menggunung dengan cepat, dapur yang tidak pernah bersih, suara anak anak yang selalu terdengar, mempunyai anak kecil terlebih jika mereka masih batita adalah pekerjaan 24 jam. Satu selesai, ada lagi yang lain, yang ini beres yang itu sudah berantakan lagi. Bahkan ketika kita hendak beristirahat pun banyaknya pekerjaan membuat kita tidak dapat beristirahat dengan baik, takut lupa, padahal belum ini, belum itu, maka kita pun bangkit dari istirahat kita, berusaha untuk mengerjakan sesuatu yang tertunda. Alih alih kita merasa senang karena kita sudah mengerjakan segala sesuatunya sesuai dengan yang kita harapkan, yang terjadi malah sebaliknya, kelelahan luar biasa melanda kita, yang membuat kita menjadi begitu sensitive yang pada akhirnya ketika anak anak membutuhkan kita untuk menemaninya bermain, kita akan mudah marah, sehingga sisa hari itu pun dipenuhi dengan ke tidak nyamanan,.

Ibu, tugas kita adalah menjadi ibu, prioritas kita adalah bersama dengan anak anak kita, untuk itu kita harus membuat diri kita kuat, bahagia, segar, bersemangat, dan inovatif untuk kita bisa mendidik anak dengan baik.

Pada awalnya saya pun bertanya pada diri sendiri, bagaimana caranya saya bisa kuat? Karena saya perhatikan ,saya melangkah dengan begitu gontai, bagaimana caranya bahagia ? jika saya begitu khawatir, bahkan jika bayi saya bersin, bagaimana caranya saya bisa segar? Jika mandi saja jarang saya lakukan ( saya sangat malu mengakui ini ) Bagaimana caranya saya bisa bersemangat? Jika saya selalu berharap malam bisa lebih panjang waktunya? Dan bagaimana saya bisa inovatif?  Jika saya tak pernah membaca buku, membaca tabloit ataupun menonton berita, ataupun sekedar mendengarkan radio. Rasanya kok aneh sekali, pasti ada yang salah dengan bagaimana cara saya melewati hari hari saya, sementara teman teman saya, ada yang tetap beraktivitas seperti biasa, tetap bekerja dan menjadi wanita karier walaupun dia telah memiliki dua orang anak.  Dan saya rasa, mereka pun sebenarnya kewalahan menghadapi hari hari yang ada tapi mereka tetap beraktivitas seperti biasa, dan sepertinya dapat menikmati hidup dan tertawa. Tiba tiba ada perasaan merugi didalam diri saya, karena saya tidak bisa menikmati hari hari saya. Saya ingin menjalani hari hari yang jauh lebih indah, terutama karena sekarang kami telah memiliki buah hati. Dan seketika itu juga saya memutuskan untuk mencari keuntungan dari hari hari yang saya lewati, saya tidak ingin merugi lagi, karena sekarang bukan saya saja yang akan mendapatkan keuntungan dari hari yang baik, tapi tentunya anak dan suami saya. , So..saya memutuskan untuk berubah.

Saya adalah orang yang suka dengan keteraturan dan rutinitas, tapi dengan adanya bayi mungil jarang hal tersebut bisa menjadi kenyataan. Tapi saya sadar, saya akan frustasi jikalau segala sesuatunya mengalir begitu saja , jadi saya berusaha untuk mengubah segala sesuatu yang bisa saya ubah, itu adalah tekad saya. Saya belajar beberapa kali , jika kamu menginginkan sesuatu dengan teramat sangat , dan berusaha , dan meminta bantuanNya, maka biasanya saya akan mendapatkan apa yang saya inginkan. Dan apa yang saya impikan untuk bisa memulai lagi hari hari saya yang nota bene dirumah saja untuk tetap produktif pun akhirnya terjawab. Bermula dari sebuah Agenda hitam milik saya, ketika saya masih bekerja, saya menemukannya ketika saya sedang membereskan barang barang pribadi saya, saya melihat agenda saya sewaktu bekerja dulu. Agenda tersebut merekam aktivitas pribadi saya dan juga jadual jadual meeting para atasan serta jadual jadual penerbangan dan hal hal lain yang berkaitan dengan kantor. Sisa kas kecil, nama nama orang yang harus di hubungi hari itu, berkas berkas yang harus diselesaikan dan lain sebagainya.Satu buah buku dan itu merekam aktivitas saya dengan sangat baik. Jika selesai saya menandainya dengan kode F, jika harus tertunda ada kode WL. Saya tersenyum. Saya ingat, betapa menyenangkannnya ketika di akhir hari terlihat tugas tugas itu dapat terselesaikan dengan baik. Buku itu tidak pernah ketinggalan, selalu dibawa      ( pulang dan pergi ) Well.. sometimes tertinggal dikantor juga sih.

Dan terpikir oleh saya, bisakah saya memakai cara seperti itu untuk membuat kehidupan saya sebagai seorang ibu lebih terorganisir? Yang tentunya akan membuat saya menjadi lebih bahagia, segar dan bersemangat?

Karena selama beberapa bulan ini, ( setelah saya menjadi seorang ibu ) hari hari yang saya jalani, seperti kabur, tanpa ada “sesuatu” yang sepertinya benar benar terjadi. Padahal saya yakin sekali kalau saya terjaga ketika melewati hari hari saya, tapi kenapa yang terlihat hanya dinding persegi empat kamar saya dan juga suara rengekan dan tangis anak saya? Pasti ada yang tidak beres dengan diri saya. Saya bermimpi untuk bisa membaca lagi, mendengarkan musik, serta melihat pemandangan yang lain, memiliki rasa selain rasa cemas dan tidak nyaman, saya ingin mengorganisir diri saya sendiri.Buku itu memberikan inspirasi untuk saya bisa memulai sesuatunya kembali . Saya berpikir jika seseorang memiliki jadual, atau apapun yang tertulis biasanya tulisan itu akan memanggil manggil dirinya untuk bisa dipenuhi. Untuk itulah banyak dari penulis motivasi terkenal seperti Jordan E. Ayan dalam bukunya Ten ways to free your creative spirit and find your great ideas  ataupun Julia Cameron dalam bukunya The Artist’s way : A spiritual Path to Higher Creativity , menganjurkan kita untuk menulis, menulis apa saja,      

Well… kita tak pernah tahu kalau kita tak mencobanya bukan?

Hari pertama dan kedua secara seksama saya perhatikan jadual harian putri saya ( kita tak akan bisa membuat jadual berdasarkan jam kita, it depends our baby )

Memiliki jadual untuk sehari hari akan membantu kita “mengendalikan waktu” , dan akan membuat hidup lebih mudah karena hari kita menjadi lebih teratur namun demikian kita juga harus belajar flexible, karena tak ada yang bias memprediksikan judual bayi kita.

Setelah saya mengamati bagaimana pola putri kecil saya, saya pun mulai menulliskan juadual, Saya membaginya dalam empat bagian

1. Menuliskan judual rutin sang bayi  ( dari bangun – tidur )  diantara jadualnya itu apa yang akan saya fokuskan hari itu, misalnya jam 11 siang sebelum makan siang aku membacakan cerita;  Jam 2 siang sebelum tidur kedua bermain air

Dari jadual tersebutlah saya bisa melihat dalam seminggu , kegiatan apa lagi yang bisa dimainkan .

2. Menuliskan perkembangan keterampilan putri saya dan hal hal lain yang berkaitan tentang dirinya , Apakah dia sakit, ataukah bertambah kosa katanya , apakah ia perlu baju baru , bahkan jika ada artikel yang berkaitan langsung dengan kondisi putrid saya, saya akan mengguntingnya dan menempelnya

3. Menuliskan jadual pribadi saya sendiri Apakah ada jahitan yang harus diambil, Bahan makanan yang harus di beli, tagihan yang harus dibayar, undangan yang harus dihadiri, dan segala sesuatu yang berkaitan dengan Rumah tangga, bahkan diawal awal saya diet saya mencatat makanan apa yang masuk kedalam mulut saya, dan jenisnya apa saja.

4. Dan yang terakhir, adalah sesuatu, yang tidak terklasifikasikan diantara ke tiga tersebut, sesuatu yang selalu berkelebatan, yang membuat saya terkadang terganggu, seperti gatal gatal ditelapak kaki, saya mengistilahkannya, contoh kecilnya, ketika saya membaca sesuatu, dan tulisan tersebut menginspirasikan saya akan sebuah puisi, atau tulisan , maka saya akan mencatatnya. Atau ketika menonton tv, dan acaranya menampilkan pantai tenang dan indah, terbersit sekali ingin pergi kepantai, maka saya akan mencari tau pantai pantai indah, dan terkadang merasa cukup puas “melihat pantai “ hanya didepan computer. Ataupun menuliskan sesuatu yang ingin sekali saya kerjakan, tapi harus ditunda karena belum ada nya waktu ataupun kesempatan, hal itu sangat berguna bagi saya, seperti pelepas yang baik, Seperti  rahasia yang saya tahu suatu saat nanti , pasti akan terwujud.

Saya menuliskannnya pada waktu malam, dan malam berikutnya dievaluasi dan tentunya malam itu juga membuat jadual baru lagi untuk hari berikutnya.Rasanya senang sekali dapat melakukan apa yang kita rencanakan, walaupun tidak bisa seratus persen terselesaikan semua. Namun rasanya seperti prestasi yang luar biasa bagi saya. Menurut saya ini adalah suatu hal yang sangat baik, lewat kegiatan ini kita bisa mendokumentasikan kegiatan kita dan sekaligus melihat perkembangan anak kita.Sebenarnya banyak cara untuk membuat jadual, apakah dengan mencoret coret dikalender, dikomputer pribadi kita, ataupun handphone kita , itu semua tergantung pada kita, apa yang lebih membuat kita lebih dimudahkan, tapi saya mempunyai hobi untuk mencoret coret kertas kosong jadi saya lebih senang menuliskanya dalam buku agenda saya, saya termasuk orang yang konservatif dalam hal ini.

Apapun yang tertulis itu akan lebih baik, dan jika suatu saat nanti sang adik hadir lagi, maka buku tersebut, bisa menjadi panduan yang sangat inspiratif.Pada awalnya mungkin terasa susah dan membuang buang waktu saja. Namun setelah satu minggu kita lewati, rasanya akan lebih mudah karena sebuah pola sudah terbentuk, kita pun bisa membuatnya dengan mermakai kode kode sehingga tak perlu membuat catatan sampai berlembar lembar.

Tahukan ibu bahwa Para pemikir kreatif mulai dari Thomas Alfa Edison , Benjamin Franklin dan Leonardo Davinci hingga novelis terkenal Virginia Wolf mereka semuanya memanfaatkan jurnal dan buku catatan untuk merekam aktivitas serta gagasan mereka, apapun yang terlintas dibenak mereka, segera akan dituliskan, dan hasilnya adalah sesuatu yang mempengaruhi kehidupan peradapan dunia. Dan bagaimana dengan kita….? Apakah ada manfaatnya? Bagi saya pribadi hasilnya sungguh luar biasa, akhirnya keteraturan itu saya dapatkan kembali.Saya bisa melihat perkembangan putri saya secara terperinci, Saya bahkan bisa mempunyai waktu untuk membaca kembali, dan bukan hanya itu saja, saya bahkan memiliki begitu banyak idea untuk bisa menulis, seperti yang saya tulis diatas tadi, tidak penting apakah kelak memang buah pikiran saya itu dapat dinikmati banyak orang namun paling tidak untuk saat ini saya telah belajar untuk tidak mengkungkung pikiran dan energy saya. Jadi Ambil lah pinsil dan kertas untuk kita bisa meluruskan benang kusut yang terkadang membuat kita tersandung didalam kita menjalani hari hari yang telah Tuhan anugrahkan untuk kita. 

Tetap Cerdas

Tidak pernah saya bayangkan sebelumnya , jikalau menjadi seorang ibu adalah suatu hal yang sangat rumit.Memang setiap wanita menerima anugrah untuk disebut ibu, dan pastinya secara alamiah ibu baru ini pasti akan bisa merwat anaknya, itu adalah naluri perempuan, dalam hal pengasuhan anak. Namun tidak sesederhana itu.

Sewaktu saya masih bekerja, saya banyak membaca buku buku yang menunjang pekerjaan . Saya membaca buku buku yang memotivasi saya untuk bekerja dengan lebih baik, berpikir secara terstruktur,berusaha mengikuti kursus supaya lebih update, berusaha menjaga relasi dengan sesama karyawan, dengan kolega dan juga dengan atasan kita, karena tanpa kerjasama yang baik dengan mereka semua pekerjaan kita akan jauh dari kata mudah.. Diluar itu saya juga banyak membaca, supaya lebih berpengertian dalam banyak hal. Namun semuanya berubah, ketika saya dinyatakan hamil, semua yang bersangkutan tentang pekerjaan saya sungguh tidak terlalu penting lagi seperti dulu., bahkan saya memutuskan untuk resign dari pekerjaan saya untuk mempersipakan diri saya menjadi seorang ibu. Contohnya dengan banyak membaca buku buku panduan perkembangan bayi. Dan kemudian hari hari yang ditunggu datang sudah, ketika putri mungil kami hadir saya sungguh merasa sangat senang……………..!

Tak ada yang paling  saya nantikan, kecuali kembali kerumah bersama putri kecil kami.

Minggu minggu pertama  saya jalani dengan penuh kebahagian , juga ketakutan. Putri saya begitu mungil dan halus, saya takut jika tangan saya yang besar dan kasar ini dapat membuatnya celaka. Beruntung saya memiliki ibu yang sangat membantu, beliau mengajarkan saya banyak hal, tanpa berniat untuk menggurui. Dan saya pun berusaha untuk banyak mendapatkan informasi lewat buku buku tentang bayi, juga lewat internet dan juga melalui teman teman yang sudah terlebih dahulu menjadi ibu. Dan sama seperti kebanyakan para ibu, kita sering khawatir, namun alangkah bijaknya jika kita sedikit membuang kekhawatiran kita dan menempatkan kebijaksanaan. Yang tentunya akan  kita dapatkan jikalau kita mengetahui , apa yang sebenarnya memang diketahui oleh para ibu.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa, seorang ibu rumah tangga itu, bukan suatu profesi. “ Sekarang kerja dimana?” Ah…gak kerja, sekarang saya Cuma jadi ibu rumah tangga. Cuma ngurus anak dan ngurus rumah aja,Emm..jawaban itu sering saya sampaikan, jika ada yang bertanya pada saya tentang kegiatan saya sekarang. “Cuma” , saya seperti sedang menyepelekan peran saya sebagai ibu.Padahal , menjadi ibu yang notabene sebagai ibu rumah tangga itu, bukan lah suatu hal yang sepele. Saya melihat ibu saya menjadi ibu rumah tangga, dan saya tahu tingkat stress, dan kelelahan serta kebosanan yang pernah terjadi pada ibu saya. Kini ketika saya telah menjadi seorang ibu, hal itu sudah semakin jelas. Tapi kenapa sih saya harus terus bilang sama semua orang , Cuma dirumah aja, Cuma jadi ibu rumah tangga . Apa mata saya gak pernah melek melek tentang bagaimana sibuknya menjadi seorang ibu rumah tangga itu? Jikalau saya begitu ngotot untuk membuat diri saya ini bermutu tinggi untuk perusahaan saya dengan mengupdate begitu banyak hal. Lalu kenapa saya tidak pernah berpikir secara serius untuk membuat diri saya ini bermutu tinggi untuk anak saya dan mengupdate begitu banyak hal? TUhan menganugrahkan kita seorang anak, mungkin lebih.Tugas kita adalah membimbingnya dengan sebaik yang kita bisa lakukan. Hampir semua lapangan pekerjaan yang kita lakukan itu ada sekolahnya, minimal kursus, tapi apa ada sekolah untuk menjadi orang tua? Kursus kalaupun ada, dan nilai seperti apa yang bisa membuat kita menjadi orang tua yang baik, Apakah A, dan jika kita mendapatkan nilai E, apakah itu kita tidak bisa lulus menjadi orang tua? Saya banyak mengamati, bagaimana menjadi orangtua itu ternyata adalah pelajaran seumur hidup, semuanya ada tahapannya. Kalau kita memang menerima Anugrah untuk bisa menjadi ibu Rumah Tangga sepenuhnya, maka yang seharusnya kita lakukan adalah menghapus kata kata yang menyepelekan diri sendiri, CUMA, contohnya, kemudian kerahkanlah seluruh energy dan komitmen kita sepenuh penuhnya mungkin sebanyak yang akan anda kerahkan untuk karier yang lain.

Saya mendaftar beberapa PR saya , yang pada saat ini sepertinya menjadi sangat urgent buat saya, yang saya rasa dapat memperlengkapi diri saya untuk bisa menjadi ibu yang baik untuk putri saya dan teman hidup yang menentramkan untuk suami saya

1. Banyak belajar bagaimana menjadi orangtua yang lebih baik dengan banyak membaca buku
2. Belajar bagaimana membuat tugas tugas kita sebagai ibu rumah tangga itu seefisien mungkin, dengan mengatur jadual .
3. Belajar menjadi financial planer yang nota bene uangnya segitu gitu aja
4. Belajarlah, menikmati kehadiran anak kita selama dua puluh jam
5. Belajarlah untuk merencanakan nilai nilai yang penting kepada anak anak kita, Nilai mencintai TUhan, Nilai Sopan Sopan , Nilai Kecintaan pada tumpah darahnya, Nilai Kecintaan pada sesama.
6. Belajarlah untuk mengajari anak anak kita menjadi manusia yang lemah lembut, namun memiliki karakter, tidak hanya IQ namun juga EQ yang baik
7. Belajar menjadi dokter yang ketika anak anak sakit, kita tidak akan mudah panic, dan membuat kesalahan yang begitu fatal
8. Belajar menjadi ahli gizi untuk seluruh anggota keluarga
9. Belajar untuk menjadi tukang jahit, tukang reparasi perkakas dapur yang rusak
10. Belajar menjadi koki, mengolah masakan menjadi yang paling enak, dan bergizi dengan uang kantong suami yang terbatas
11. Belajar untuk menjadi penyanyi dadakan, tukang dongeng, jadi badut untuk menghiburnya
12. Belajar untuk melek dengan apa yang terjadi diluar sana, dengan membaca berita, supaya kita lebih aware akan apa yang sedang happening
13. Belajar untuk menghibur diri sendiri, kala suntuk, cape, stress, kesal, datang melanda,

Ternyata, banyak sekali yang harus saya pelajari….

Jadi apakah semua itu, tidak memerlukan energy dan komitmen yang besar dari kita? Apakah kita akan terus mendeskriditkan peran kita ini? Jikalau kita memang hanya berfokus pada banyaknya cucian, yang bertumpuk, botol susu yang harus segera dicuci, berperang dengan anak yang demikian sulitnya makan, sudah bisa dipastikan kita akan kehilangan banyak saat indah yang semestinya bisa kita dapatkan dari hari hari yang berlalu dan kemudian kita pun akan menyepelekan peran kita itu, namun mengasuh anak, tidak seperti itu. Sangatlah bijak untuk kita sebagai orangtua, terutama ibu untuk berpikir jauh kedepan. Ingat! Masa depan adalah anak anak kita, ketika kita melakukan yang terbaik untuk anak kita, bukankah kita menyumbangkan sesuatu yang sangat berharga untuk masa depan?

Apa jadinya jika generasi yang ada besok adalah mereka yang begitu mudah putus asa? Mereka yang tidak memiliki impian, Mereka yang begitu egois, Mereka yang begitu tergantung dengan fasilitas yang mewah, sehingga memerlukan tiga orang pembantu untuk menyiapkan makanan diatas meja? Mereka yang tidak memiliki harapan, meraka yang tidak memiliki iman?

Ayo ibu berbanggalah ! Jikalau Tuhan menganugrahkan peran ganda kepada kita, syukurilah. Jikalau TUhan menganugrahkan kita sebagai Ibu Rumah Tangga yang penuh waktu, nikmatilah… Tidak hanya cukup susu yang bermerk mahal dan makanan yang bergizi yang bisa membuat anak kita sehat, Makanan untuk jiwanya pun perlu kita siapkan, hingga ia dapat menjadi sehat dan berjiwa kuat.

Mari merawat diri

Selama kita memiliki bayi ataupun anak balita, dan selama kita menjadi ibu ( yang artinya seumur hidup ) Kita akan tersadar betapa mudahnya mendahulukan kepentingan bayi kita dan yang lainnya diatas kepentingan diri kita sendiri. Maksud saya bukan hanya untuk hal hal yang penting, namun juga untuk hal hal yang “kurang penting”, seperti contohnya adalah mandi. Saya memiliki kesulitan untuk mandi, lucu sekali rasanya…tapi itu benar, saya merasa sangat sulit untuk mandi, bagi saya itu sungguh sungguh membuang waktu saya.Terkadang kesibukan yang luar biasa, membuat waktu mandi menjadi prioritas kesekian. Dari pada mandi , lebih menyenangkan untuk bersantai sejenak dikala bayi saya tertidur, ataupun mencuci botol susunya atau mencoba untuk melakukan hal yang lain.

Akibatnya bisa terasa sekali , kulit kering luar biasa, rambut berminyak plus bau tak sedap menjadi bonus he…he..he.. sampai suatu ketika, mertua saya mampir kerumah , Malu rasanya berhadapan dengan mereka dengan penampilan yang luar biasa apa adanya itu. Ya..dengan berat hati saya pun menjadualkan mandi , pagi pagi sekali ketika putri saya baru bangun tidur, jika keadaan memungkinkan, maksudnya tidak terlalu rewel, sehingga bisa ditinggal sebentar dengan Papanya.

Atau ketika malam, sewaktu bayi saya sudah tertidur biasanya saya “terpaksa mandi “

Dan saya sampai tidak habis pikir, kenapa saya selalu merasa buang buang waktu untuk mandi, karena ternyata sangat menyenangkan . Mandi adalah ritual yang biasa sekali untuk kebanyakan orang., tapi buat saya pada waktu itu, adalah salah satu momen dimana saya bisa disegarkan secara jasmani.. Ya saya sadar, bukanlah alasan yang masuk di akal jika karena kita sibuk lalu mengenyampingkan kesehatan dan kebersihan diri kita. Rawatlah tubuh kita, peliharalah kesehatan kita. Bukan berarti kita harus keluar masuk salon atau klinik klinik kecantikan. Carilah cara yang kreatif yang bisa kita kerjakan sendiri dirumah . Mandi dengan sabun wangi, jadikan acara mandi ini sebagai acara santai yang dapat kita nikmati  sepenuhnya, memakai sabun yang beraroma lembut yang kita sukai ,dengan air hangat yang membuat kita merasa dimanjakan, dan kita memang patut mendapatkan perasaan dimanjakan, setelah seharian kita memanjakan orang orang disekitar kita. Jangan lupa untuk  membersihkan wajah dan , mengoleskan pelembab, memakai lotion tubuh, membersihkan rambut, merawat kuku, kaki dan tangan, tanpa harus keluar rumah dan biaya yang besar, yang bisa kita kerjakan semuanya ketika kita sedang mandi.Jikalau kita tidak memiliki pengasuh anak yang bisa kita andalkan, lakukan semuanya itu dalam waktu setengah jam ( disarankan untuk tidak lebih lama dari itu, kecuali kita memiliki seorang pengasuh anak ), ketika anak sedang tertidur ataupun ketika suami kita bisa menjaga anak kita, sehingga secara tidak langsung kita membuat waktu agar sang Papa dan anak dapat saling bermain dan mengenal.Belajarlah untuk melakukan segala sesuatunya dengan lengkap dan bersih tanpa harus berlama lama dikamar mandi, seperti dikala kita belum memiliki anak kecil.

Berolahragalah , karena dengan berolah raga membuat kulit dan wajah kita berseri seri, kita pun menjadi bahagia, karena menurut penelitian ketika kita berolah raga, tubuh kita akan mengeluarkan hormone Serotonin dan Endorphin yang dapat meningkat dengan berolahraga, dan dapat memperkuat emosi positif kita yang tentunya akan  membuat kita bahagia, sehingga kita bersemangat menyambut hari yang baru. Dan menjadi kuat ketika kita harus merawat anak anak kita sepanjang hari. Dan selain itu banyak bonus juga yang kita dapatkan dari berolah raga , seperti yang telah saya diuraikan didepan, antara lain membuat kita kehilangan obesitas dan memperkuat tulang. Tubuh yang sehat dan kuat adalah hal yang paling mendasar , jika anda ingin terlihat cantik dan merasa cantik.

Makanlah, makanan yang segar, banyak sayur dan buah, serta meminum sebanyak banyaknya air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, dikala kita turut aktif bergerak dengan anak kita.Sediakan buah. Buah segar yang sehat dan murah yang mudah kita dapatkan dipasar, seperti pepaya, melon , pear, jeruk, ataupun sayuran seperti selada air, wortel dan tomat, Potonglah menjadi potongan potongan kecil, dan tempatkan diwadah tertutup, sehingga ketika  lapar menyerang makanlah potongan potongan buah tersebut, dari pada banyak memakan jajanan yang kurang menyehatkan .Terlebih jika kita masih menyusui, dan porsi makan kita masih sering, bahkan bisa sampai lima kali dalam sehari, maka siasati dengan makanan yang berprotein dan berserat tinggi. Makan dengan sering, namun dengan porsi sedikit.

Berpakaianlah selayaknya seorang wanita berpakaian. Tanggalkan daster  yang kusut, kumal dan terlalu kelonggaran . Pakailah T- shirt yang lucu , rok ataupun celana ( pendek atau panjang ) yang nyaman untuk kita bergerak. Karena apa yang kita kenakan terkadang mempengaruhi diri kita. Jikalau banyak baju yang belum bisa muat karena bobot tubuh masih sedikit besar, maka belilah t shirt ataupun baju baju tersebut di toko yang sedang diskon, belilah yang berwarna cerah, yang dapat membuat suasana hati kita pun cerah serta tentunya yang dapat menyerap keringat  .Biasakan selalu berpakaian rapih, berpakaianlah untuk diri sendiri,jangan tunggu kita keluar rumah, baru berpakaian secara layak. Kebanyakan dari para ibu baru, termasuk saya akan mendapatkan beberapa kilogram kenaikan badan, mungkin ada yang hanya naik beberapa kilogram namun tidak sedikit ada yang naik secara teramat sangat drastis, sehingga tidak ada satupun baju sebelum hamil yang bisa dipakai kembali, saran saya adalah untuk membeli beberapa baju yang layak untuk digunakan baik untuk dirumah ataupun untuk baju bepergian, sementara baju baju yg tidak muat itu, untuk sementara tolong untuk disingkirkan terlebih dahulu, namun begitu saya tetap mengizinkan beberapa baju yang menjadi favorit saya untuk tetap berada didalam lemari saya terutama celana jins yang dulu menjadi kebanggaan saya, bersama dengan baju baju “terbaru”saya , Saya sengaja melakukannnya sebagai motivasi saya untuk fokus dalam usaha saya untuk menurunkan berat badan.  Bukan alasan yang baik, dan terlalu berlebihan jika kita tampil berantakan dan mohon maklum dari banyak orang,  dengan alas an karena itu semua disebabkan kita memiliki bayi. Justru dengan ada nya bayi baru yang hadir ditengah keluarga kita, itu adalah alasan yang baik bagi kita untuk bisa memberikan yang terbaik bagi bayi tersebut dan keluarga kita, itu tak akan terjadi jika kita tak bisa merawat kesehatan diri kita sendiri.

 Saya percaya, bahwa setiap wanita itu cantik, hanya terkadang kita para wanita, terlalu sering meremehkan diri sendiri, dan juga menjadi seorang yang “memaklumkan diri” untuk banyak hal, contohnya dalam hal kesehatan dan penampilan. Untuk itu, saya selalu mengingatkan diri saya sendiri untuk terus memperbaiki diri dalam hal apapun baik mental, rohani dan fisik. Setiap dari kita mampu untuk menjadi “bintang” bukan hanya para wanita yang ada dalam majalah ataupun TV saja, yang bisa berpenampilan indah, kita pun bisa melakukannya Hanya satu caranya , menghargai diri sendiri, dan mengambil langkah untuk memperbaiki apa yang perlu untuk diperbaiki. Tuhan telah menganugrahkan kita kecantikan dan kesehatan syukurilah dan sudah selayaknya kita merawatnya dengan baik.

Caranya :

1. Bersihkan wajah dengan facial wash
2. Ambil bahan peeling ,oleskan pada kening, hidung, pipi kiri dan kanan serta dagu, ratakan bahan peeling dengan pijitan ringan selama dua menit, lalu bersihkan dengan waslap hangat.
3. Pijit kembali wajah dengan memakai baby oil
4. Bersihkan wajah dengan waslap hangat
5. Gunakan masker, selama kurang lebih 20 sampai 30 menit
6. Basuh wajah dengan air hangat kemudian dengan air dingin.

Berikut adalah campuran masker alami favorit saya:

Masker beras

Khasiat : Membuat wajah halus , Kencang dan putih bersih

Caranya :

1. Ambil segenggam beras, lalu rendam semalaman
2. Tumbuk beras sampai halus dan menjadi bubuk, lalu jemur hingga kering
3. Ketika ingin digunakan campurkan dengan 1 sendok makan madu, aduk hingga rata
4. Oleskan masker pada wajah hingga rata
5. Setelah sekitar 20 menit, bilas wajah dengan air hangat dan kemudian menggunakan air dingin

Masker Tomat dan Putih Telur

Khasiat : Membuat wajah halus dan Kencang

Caranya :

1. Ambil satu buah tomat dan satu sendok makan putih telur
2. Hancurkan tomat dan tambahkan putih telur, campur hingga rata
3. Oleskan campuran tersebut pada wajah, secara merata
4. Setelah 30 menit , cuci wajah dengan air hangat lalu bilas dengan air dingin.

Masker Pisang

Khasiat : Membuat kulit wajah mulus dan bersih

Caranya :

1. Lumatkan pisang ambon yang matang, lalu campur dengan madu
2. Oleskan campuran ini keseluruh wajah
3. Setelah 20 menit bilas wajah dengan air hangat dan bilas ulang dengan air dingin.

O..ya berikut adalah sedikit tips dari saya jika kita tidak sempat ke salon untuk melakukan facial, yang sebenarnya perlu dilakukan untuk kesehatan kulit kita. Serta beberapa macam masker racikan sendiri, dari dapur kita, hasilnya sangat memuaskan  jika rutin dilakukan, tidak kalah dengan hasil salon ataupun klinik kecantikan  ….( selamat mencoba )

Mari Berdiet Sehat

Kesabaran dan kegigihan memiliki efek menakjubkan karena dapat menghilangkan kesulitan dan rintangan

Saya mulai frustasi melihat timbangan digital kami , ternyata berdiet itu sungguh tidak mudah, apalagi pada posisi baru saya, sebagai seorang ibu rumah tangga, yang harus punya tenaga extra untuk mengurus bayi, dan karena saya sepanjang hari ada di rumah maka apa yang ada dikulkas dan di meja makan menjadi incaran saya, jika saya letih dan stress. Belum lagi dengan stock ASI, yang tidak terlalu banyak,jadi saya makan gila gilaan , berharap bisa punya stock ASI yang agak banyak , tapi ternyata semua makanan itu lari keperut , paha , tangan dan pipi………..!

 Ketika putri saya berumur enam bulan, saya memutuskan untuk berusaha “mengurangi” jatah makan saya. di usia tersebut dia bisa mendapat asupan makanan lain selain ASI, sehingga saya pun bisa sedikit bebas dalam mengurangi jatah makan.

Yang pertama tama saya lakukan adalah menghimpun referensi tentang cara menurunkan berat badan. Setiap majalah majalah yang ada artikel tentang diet  saya gunting, buku buku tentang diet dibeli, alat olah raga yang ada dikumpulkan, saya juga membeli video fitness ( karena tidak mungkin saya pergi ke gym ).

Saya pun merasa telah siap berperang melawan “kelebihan” yang saya miliki pada tubuh saya.

 Akhirnya disuatu hari dibulan juli, setelah enam bulan melahirkan saya pun mulai berdiet.

Makan dengan nasi hanya satu kali, lainnya sayur dan buah, berolah raga sampai nafas rasanya mau berhenti. Seminggu pun lewat sudah, kemudian saya menimbang berat badan , deg degan melihat angka yang tertera pada timbangan digital. Dan waktu saya melihat angka timbangan yang ada ,  langsung lemas dibuatnya. Kok..masih sama persis, seperti waktu  belum berdiet, tapi …ini baru seminggu, mungkin minggu depan akan lebih baik, batin saya. Begitulah seminggu kemudian  saya pun kembali melakukan diet dan ketika hari minggu berikutnya tiba, saya mencoba menghadap timbangan  dan berharap kali ini ada hasil ya ternyata memang ada hasilnya , ternyata turun memang sebanyak  00.2 kg. Cuma segini…? Batin saya bukannya lebih ? tapi saya mencoba optimis , sedikit itu masih lebih baik dari pada tidak sama sekali bukan?

Saya pun kembali berdiet kencang….dan ketika hari minggu, seperti biasa saya kembali  menimbang lagi, berharap kali ini lebih banyak lagi kelebihan yang bisa dibuang, dan ternyata … kok naik 00.3kg  berarti…. Berat badan saya , setelah hampir tiga minggu berdiet, lebih besar , 00.1 kg, dari waktu sebelum saya berdiet?

Kok malah berat badan saya makin naik? Bagaimana ini? Apa yang salah?

Putus asa…? Justru malah saya sangat penasaran, apa yang salah, padahal semua petunjuk sudah saya laksanakan, dan ketika saya bertanya tanya dimana letak kesalahan yang saya buat , dengan membaca banyak artikel, alih alih jelas, kadang saya bingung, karena tidak jarang tulisannya saling  bertentangan, padahal masing masing dari artikel tersebut di klaim ditulis sesuai penelitian.Nah lho…bagaimana ini ?

Minggu ke empat,saya absen diet dan berolah raga, alasannya karena saya butuh konsentrasi untuk menyerap setiap informasi yang ada, selain itu saya juga tidak mau melakukan sesuatu, jika saya ragu akan hasilnya. Justru acara menyaring informasi inilah yang sangat membutuhkan konsentrasi , selain itu saya pun harus mengurus kebutuhan putri saya, walaupun saya sibuk luar biasa dalam usaha mengecilkan badan urusan anak jauh lebih penting. Terkadang saya mau pasrah saja, karena rasanya sulit sekali untuk bisa kembali memakai jins kebanggaan saya dulu.

Sampai saya membaca sebuah artikel kebugaraan , dalam artikel tersebut ditulis bahwa intinya jika kita ingin melangsingkan tubuh secara sehat maka apa yang kita makan dikurangi apa yang kita keluarkan sebagai energy harus lebih banyak dari pada apa yang kita makan. Mengubah semua makanan kita menjadi energy untuk kita beraktivitas.

O..that simple? And then… mulailah hitung hitungan kalori dari setiap bahan makanan so..rumit ! pikir saya , mana ada waktu untuk nimbang nimbang makanan berapa gram yang harus dimasak kemudian dimakan ? Namun bagaimana pun artikel tersebut tetap saya simpan ,paling tidak contoh contoh bahan pangan yang bersahabat untuk tubuh dapat saya tiru.

Buah,sayur,kacang kacangan , ikan tahu, tempe. Well…seperti makanan saya tiap tiap harinya, tapi bagaimana dengan soal cara mengolahnya, ternyata memang minim bumbu, jadi memang sedikit mengerem nafsu makan, selain itu katanya baik untuk pencernaan. Bahan makanan yang kaya serat itulah yang membuat kita bisa survive dalam menjalani diet, dan tentunya protein yang bikin kita on terus walau lagi diet.

So…saya pun berdiet sesuai dengan petunjuk tersebut. Diawal bulan Agustus.

Makan pagi terdiri dari Telur rebus, Buah potong serta Yogurt atau susu non fat

Makan Siang terdiri dari Nasi, Tumisan Sayur dan Ikan atau sumber protein yang lain

Makan malam…Emm terkadang hanya buah, itupun kalau saya gak teler karena menemani putri  saya  yang memang mulai banyak beraktivitas. Disela sela waktu makan besar merupakan ujian yang luar biasa sulitnya, karena biasanya ada biscuit, ada minuman soda rasa ini, itu, es krim, coklat yang dengan mudah saya bisa dapat di kulkas, ataupun jajanan jajanan manis yang biasanya saya beli sendiri. Kini…saya berusaha mengerem nafsu saya dalam hal makanan, jika benar benar tak tertahankan saya memakan banyak buah, air putih adalah hal yang wajib untuk dikonsumsi , dan jika berbelanja saya berusaha tidak memasukkan “teman teman pengusir stress” saya yang dulu, namun demikian saya tetap menyediakan sedikit biscuit. Menurut panduan tersebut buah lebih baik untuk selingan ketika kita lapar di bandingkan dengan jus buah, karena nafsu untuk mengunyah makanan bisa terpuaskan.

Di akhir minggu pertama agustus, saya menimbang dan…Hore! Aku turun 00.2 kg, minggu berikutnya 00.1 kg.

Emm… saya sedikit, pesimis…bisa gak ya…dalam sebulan berkurang satu kilo ? karena hampir setengah bulan saya jalani dan hasilnya hanya turun 00.3 kg saja.

Kembali saya membatin…pasti ada yang salah .…tapi saya gak mungkin nurunin porsi makanan lagi, saya bisa pingsan nanti.

O..Olah raga saya lupa untuk berolah raga. Karena tadinya saya berpikir, jika mengurus anak dan bermain bersamanya sama dengan olah raga, jadi saya pikir berat badan saya gak turun turun itu disebabkan pola makan saya saja yang salah..tapi tidak ada salahnya bukan jika kita berolah raga.

Sekali lagi saya sedikit kecewa karena hasil timbangan saya  dengan saya tidak berolah raga dan setelah saya berolah raga tidak berbeda jauh. Hasilnya sama saja. Pada bulan Agustus itu saya hanya turun 00.5 kg, hanya setengah kilo .

Mau tak mau rasa putus asa mulai menyerang , dan saya mulai ribut untuk bisa pergi ke gym, siapa tahu, bisa juga memakai jasa personal trainer,  it will be nice, mereka pasti tahu apa yang salah. Tapi saya tahu, tidak mungkin saya pergi ke gym, sementara bayi saya tak ada yang menjaga, apalagi menyewa personal trainer, kebutuhan susu putri saya lebih penting.

Pada awal awal bulan September , setelah delapan bulan melahirkan , dengan bobot tubuh yang hanya berkurang setengah kilogram, membuat saya kembali menekuni artikel artikel kesehatan tentang olah raga yang menunjang program diet.

Akhirnya saya mendapatkan artikel yang sepertinya menjawab berbagai pertanyaan saya seputar mengurangi kelebihan saya dalam hal berat badan.Pada artikel tersebut  dijelaskan bahwa:

Semakin kita bertambah usia, maka metabolisme melambat, sehingga timbunan lemak akan lebih banyak, dan tentunya mengakibatkan bertambahnya berat badan secara otomatis. Maka antisipasinya adalah kita harus mempercepat laju metabolisme,sehingga lemak pun bisa terbakar secara maksimal caranya dengan : memperkuat masa otot, jika otot kita bekerja dengan baik, maka otot tersebutlah yang membakar banyak lemak. Dan cara mempunyai otot yang baik adalah dengan berolah raga. Selama ini yang saya pahami adalah dengan aerobic ( yang mana itu memang baik ) namun yang paling baik itu adalah angkat beban,yang ditunjang dengan  latihan kardio, seperti aerobic, lari ataupun berenang. Jika metabolisme meningkat otomatis jumlah kalori yang terbakar juga lebih banyak, sehingga bisa dipastikan berat badan akan turun . Jadi Mom’s siapkan dumble yang bisa kita beli ditoko toko olah raga, selain itu  kombinasikan lah dengan latihan kardio.

Saya ingat teman saya pernah bilang, perempuan kalau sudah melahirkan seperti mobil turun mesin. He…he….Perut menggelambir, pinggul, lengan , paha membesar karena lemak menumpuk. Pada saat itu kondisi tubuh saya memang seperti itu, persis seperti yang teman saya lukiskan, untungnya pikiran dan semangat saya gak ikut ikutan turun mesin.Saya pun mulai latihan kardio seperti aerobic, , jalan kaki, jogging, dan kalau tidak ada waktu saya naik turun tangga selama 15 sampai 20 menit., yang bisa meningkatkan efektivitas otot dalam hal membakar lemak saya mengabungkan dengan latihan angkat beban.Sekali lagi menurut artikel tersebut ketika kita berolah raga, aliran darah semakin lancar, otomatis pasokan oksigen juga semakin banyak, yang dimana fungsi oksigen bagi tubuh adalah membantu pembakaran , jadi proses penurunan berat badan akan semakin cepat.

Yang terakhir yang tidak boleh diabaikan adalah latihan peregangan seperti pilates ataupun yoga, selain memperbaiki postur tubuh kita yang buruk akibat kesibukan kita, juga dapat melenyapkan pegal pegal, juga mengenyahkan stress karena gerakannya yang lambat dan berpusat pada pernafasan sehingga hal tersebut bagus untuk jantung kita. Selain itu biasanya orang yang rajin berlatih pilates ataupun yoga akan lebih mudah mengontrol nafsu makan. Dengan jantung yang baik tentunya oksigen yang terpompa akan lebih baik, dan seperti yang dikatakan diatas oksigen dapat membantu membakar lemak.

Saya tercenung…bagaimana saya bisa melakukannya?

Ok..saya ada dumble dirumah, baiklah akan saya gunakan. Untuk latihan kardio mungkin dengan berlari disekitar rumah serta turun naik tangga atau membeli kaset video aerobic.Untuk yoga atau pilates saya akan membeli kaset video untuk pemula. Saya melakukan semuanya jika putri saya tertidur.

Harus  saya akui sungguh tidak mudah berdisiplin dalam hal berolah raga, ranjang yang empuk, kamar tidur yang teduh dan suejuk…kadang mengundang saya untuk turut terlena ketika putri mungil saya tertidur. Tapi saya harus memulainya. Saya tidak mau terus meminjam kaos dan celana pendek milik suami , saya tidak mau kesulitan memperoleh model baju dan juga kesulitan dalam bergerak mengikuti aktivitas putri saya.Untuk itu  saya pun mulai berlatih. Saya sadar, saya adalah pemula , sehingga saya membaginya menjadi tiga sesi.

Pagi saya angkat beban 20 menit, siang saya aerobic selama 30 menit, dan malam saya yoga 20 menit. Lengkap lah paket olah raga yang disarankan untuk mengikis lemak yang ada. Memang pada awalnya tubuh terasa hancur luluh, terasa sakit dan pegal pegal. Terkadang sampai mau nangis. Tapi… beberapa minggu sesudahnya saya mengalami perasaan yang lain.

Seperti…emm…apa ya namanya NIKMAT, mungkin itu kalimat yang cocok. Nikmat dalam hal apapun, nikmat dalam hal makan walaupun tidak bisa ngegragas kayak dulu lagi, nikmat dalam keseharian menghabiskan waktu dengan keiko, nikmat berinteraksi dengan siapa saja, nikmat dalam tidur , walaupun harus tetap bangun tiap malam, . Bahkan saya pun merasa nikmat dalam berolah raga, tidak terpaksa seperti awal aawalnya.Dan anehnya saya jarang mengeluh cape, dan tukang urut pun jarang mampir datang kerumah.Tapi tunggu…

Apakah angka ditimbangan juga menjadi lebih baik?

OYa…tentu saja, kali ini angka yang ditunjukkan ditiap tiap minggu memang terus berkurang, walaupun tidak drastis, perlahan namun pasti, semua  lemak itu lenyap . Begitulah di bulan April, 17 kg lenyap sudah kelebihan berat badan saya , lenyap dalam waktu 7 bulan. Bahkan saya 7 kg lebih langsing dikala sebelum hamil. Sama seperti gadis dulu, Well..tidak instan memang, namun saya bahagia , yang pasti saya gak turun mesin seperti kata seorang teman.

Memang harus diakui , zaman sekarang banyak sekali memberikan kita kemudahan di dalam kita melakukan apapun dalam mencapai sesuatu. Seperti contohnya menurunkan berat badan. Saya pernah datang ke sebuah salon kecantikan untuk facial, ketika saya hendak membayar pada kasir, datang seorang wanita , dan dengan entengnya dia berkata “ Sus…kayak biasa ya,suntik “  Yang di Tanya balas nanya , “ suntik apa bu?  Pemutih apa pelangsing? “ O…Ya pelangsing dulu deh, abis dari kemarin gak turun turun berat badannya.

Sebenarnya pada saat itu saya ingin sekali bercakap cakap dengan ibu tadi, tentang masalah berat badan ( saya memang cenderung ingin tahu urusan orang aja, he..he..he.. ) Saya ingin sekali bilang sama dia kalau tidak perlu disuntik, cukup olah raga dan rubah pola makan teratur saja, sudah pasti berat badan akan turun. Ironisnya disamping klinik kecantikan tersebut ada gedung gym yang megah.

Saya juga cenderung sedih dengan wanita itu, memang targetnya akan tercapai , walaupun dia harus mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah, untuk menjadi kurus, tapi…daya tahan tubuhnya tak akan bertambah serta dia tidak akan pernah merasakan hormone kebahagiaan yang bekerja didalam dirinya , karena ketika dia berolah raga, akan ada rasa sehat yang tidak bisa terbeli dengan apapun juga, masa ototnya , juga tak akan bertambah, sehingga bisa dipastikan dia akan kembali ke bentuk tubuh semula.

Belum lagi kerja ginjal, pencernaan, dan jantung yang harus extra maximal , karena menerima sesuatu “ yang bukan kodratnya “. Lebih dari pada apapun kita tidak akan mendapatkan kenyamanan.

Jadi tetaplah semangat, jika anda berniat untuk menurunkan berat badan. Tempuhlah dengan cara yang baik, memang perlu waktu dalam melakukannya, tapi lihat juga investasi apa yang bisa anda dapatkan dari melakukan pola hidup yang sehat serta aktif berolah raga. Anda akan lebih fit, dan pastinya tidak perlu mengeluarkan banyak uang.

Pesan saya Enjoy the proses dan tetap semangat.

Berikut tips singkat untuk dapat menurunkan berat badan :

1. Harus berkomitmen untuk dapat hidup sehat, bukan untuk langsing
2. Mengatur pola makan, perbanyak buah dan sayur, serta meminum air putih
3. Berolah raga dengan jenis yang beragam

Untuk pemula jangan terlalu memaksakan , dengan jam yang terlalu lama, ataupun olah raga yang terlalu berat/ high impact

Bagi dalam tiga tiga bagian; misalnya :

Pagi : 20 menit ( angkat benan )

Siang : 30 menit : Aerobik

Sore : 20 menit ( yoga / pilates )

Sementara bagi yang bekerja, manfaatkan tangga untuk bisa membakar lemak, jangan lupa juga untuk berjalan lebih banyak dari biasanya, turun di halte yang lebih jauh, sehingga memaksa kita untuk berolah raga

Sediakan dumble dikantor, yang dapat kita gunakan ketika waktu istirahat dari pada ngerumpi

Bawa makanan sehat dari rumah dan buah potong

4. Banyak bergerak dan aktif; Jika ada waktu luang gunakan untuk melakukan pekerjaan rumah dari pada duduk didepan pesawat telepon sambil terus memencet mencet remote tv.